Dicas para permanecer jovem na velhice (24/10/2013)

O envelhecimento começa logo que o ser humano pára de crescer. Iniciam-se mudanças no corpo e já não se consegue fazer tudo como antes. Mas velhice não é, necessariamente, sinônimo de doença, tristeza e inatividade. É possível manter até o fim uma boa qualidade de vida. Saiba como prevenir as principais doenças da terceira idade, o que acontece quando se envelhece e como cuidar da memória nessa fase da vida.

O envelhecimento começa assim que o ser humano pára de crescer - no final da adolescência, quando os processos normais de reparação do organismo assumem um ritmo mais lento. O corpo vai mudando devagarinho, sem que a pessoa se dê conta. De repente, já não se consegue fazer algo que era tão fácil.

O homem, porém, descobriu que a velhice não é sinônimo de doença, tristeza e inatividade. Assim, essa etapa pode ser plena em saúde, disposição e alegria. O primeiro e mais importante passo é compreender e aceitar o processo. Sabendo como será, é possível mudar hábitos de forma planejada, fazer projetos para o futuro, tomar os devidos cuidados para prevenir doenças e ter uma excelente qualidade de vida durante a chamada terceira idade.

Quem deseja estar bem aos 80 deve começar a se cuidar desde já, quer esteja agora com 20, 30 ou 40 anos. Afinal, cuidados como boa alimentação, abandono do fumo e do álcool e diminuição do estresse melhoram o dia de hoje, mas só garantem a saúde na velhice se adotados bem antes de ela acontecer. A seguir, conheça algumas dicas de como começar.

Ao sair da cama, não se levante rapidamente. Sente-se, espreguice, respire e, aí sim, inicie o seu dia.

Tome o seu café da manhã lembrando que essa é a refeição mais importante do dia. Frutas e sucos, queijo e pães, café com moderação. Separe pelo menos um litro de água, e beba-o até o final da tarde.

Atualize-se, leia o jornal ou ouça as notícias no rádio ou na televisão.

Vista uma roupa leve, calce tênis e convide alguém para fazer uma atividade física em conjunto. Ao menor sinal de cansaço ou desconforto, pare.

Evite o sol entre 10 e 16 horas.

Tome um banho de chuveiro caprichado. Faça uma rigorosa higiene da boca, use o fio dental, escove a língua, o céu da boca e a prótese.

Vista-se com capricho.

Ocupe seu tempo, trabalhe, estude, seja produtivo e necessário para alguém. Isso encurta o dia e dá sentido à vida.

Faça visitas, telefone para parentes e amigos. Escreva aos que estão longe. Adote um passatempo.

O almoço deve ser leve, rico em fibras (legumes, frutas e verduras). Dê preferência às carnes magras. Se você mora sozinho, não simplifique as refeições, pois pode acabar mal nutrido. Experimente receitas novas ou novos restaurantes.

No meio da manhã e da tarde, faça um lanche: coma uma fruta, um iogurte ou uma gelatina.

O jantar deve ser leve e nutritivo.

Encerre o dia com a leitura de um bom livro, um bom filme ou seu programa de televisão preferido.

Não fique sentado por longos períodos de tempo. Levante-se de vez em quando.

Quando sentado, descanse as pernas em um banquinho.

Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito cedo. Se você tem dificuldade para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas.

Comece agora a cuidar da memória

Preste atenção em um detalhe: você tem o hábito de fazer uma coisa pensando em outra? Muitas vezes não sabemos onde deixamos aquele objeto porque naquele momento estávamos mais preocupados com outra coisa e culpamos a memória pela falha. Procure viver sempre no presente, no aqui e no agora.

Não aceite passivamente uma diminuição da memória: procure o médico e siga as orientações dadas por ele.

Anote tudo que for importante em um caderno ou uma agenda e adquira o hábito de consultá-la.

Mantenha-se ativo: trabalho, novos amigos, cursos, leitura, visitas, etc.

Procure aprender sempre, crie o hábito de refletir sobre a realidade que o cerca.

Leia pelo menos um jornal diariamente. Leia o máximo que puder.

Faça palavras cruzadas e outros jogos que envolvam o raciocínio.

Mantenha uma dieta saudável, beba muito líquido e ande pelo menos 30 minutos por dia.

Evite tensões desnecessárias e seja flexível, esteja aberto para ouvir.

Não se constranja se esquecer algo e, se não entender direito o que foi dito, pergunte!

Saiba como receber seu Kit Completo para Líderes de Jovens e Adolescentes.
Clique aqui e tenha agora mesmo um Kit Extraordinário e Fantástico na área de liderança de Jovens Cristãos e Adolescentes.

Clique aqui e encontre Ideias para Grupo de Jovens Cristãos, como gincanas, dinâmicas,palestras, debates bíblicos e brincadeiras interessantes para Retiros e Acampamentos.

Conheça Aqui Palestras Prontas para Jovens: "Namoro, Noivado e Casamento", "Como ser um Jovem Cristão Livre" e ainda a Palestra "Como ser um Jovem Cristão de Influência"

Descubra Aqui: Como Organizar uma Mega Gincana Bíblica Estratégia para Jovens Cristãos

Veja também: "Como Organizar um Debate Bíblico para Jovens Cristãos em forma de gincana com perguntas e respostas da Bíblia de maneira diferente, criativa e  interessante"Saiba Mais