Cansaço e desânimo costumam estar relacionados à rotina
de quem passa horas presa no trânsito todos os dias ou tem de dar conta de várias
tarefas ao mesmo tempo, culminando em esgotamento físico e mental. Mas, se você se sente exausta logo depois de acordar,
observe-se. Isso pode significar doença à vista.
“Esgotamento persistente, sono agitado e ronco indicam
apneia. Já cansaço, irritação e choro sem motivo podem caracterizar depressão”,
aponta Cláudio Rufinom, clínico geral da Universidade Federal de São Paulo
(Unifesp). Confira os principais males que podem estar por trás da fadiga e
despeça-se deles.
1. Anemia
Falta de ferro no
organismo causa sono, desânimo, queda de cabelo e falta de ar. Nas mulheres,
isso ocorre com mais frequência durante a menstruação, por causa da perda de
sangue.
2. Apneia
Como o ronco provoca despertares breves durante a noite, a qualidade do sono
diminui drasticamente, deixando qualquer um mais “devagar” durante o dia.
3. Depressão
Apesar da origem psíquica, a doença causa indisposição, sim. E a culpa é do
processo inflamatório que ocorre dentro dos neurônios, atrapalhando seu
funcionamento.
4. Diabetes
Altos níveis de açúcar no sangue fazem a pessoa urinar mais, emagrecer e perder
massa magra, provocando cansaço muscular.
5. Distúrbios da tireoide
Tanto o hipertireoidismo (quando a glândula trabalha demais) quanto o
hipotireoidismo (quando ela fica lenta) fazem o coração bater mais rápido,
causando cansaço extremo.
6. Doença cardíaca
Coração problemático não bombeia o sangue direito para todos os órgãos, que
tendem a entrar em falência, desencadeando uma baita fadiga.
7. Fibromialgia
As dores constantes levam à debilitação física, além de comprometer a qualidade
do sono.
8. Infecções
Concentrar todas as forças na luta contra o agente infeccioso pode provocar
esgotamento físico. Além da febre, portanto, nota-se uma diminuição da
vitalidade da pessoa.
· Pratique exercícios
Melhorando a circulação do oxigênio no organismo, o coração, o pulmão e os
músculos conseguem transformá-lo em mais energia.
· Alimente-se regularmente
Comer a cada três horas afasta a fadiga e evita a queda brusca das taxas de
açúcar no sangue, que provoca a falta de energia. Alimentos ricos em proteínas,
carboidratos, fibras e ômega-3 devem fazer parte do cardápio diário.
· Durma bem
Descansar pelo menos oito horas por noite aumenta a disposição. Quer dormir
bem? Vá para a cama sempre no mesmo horário. E nada de ver TV, usar o
computador ou se exercitar até três horas antes de se deitar. Evite também as
refeições pesadas e o álcool ou bebidas à base de cafeína.
· Faça atividades que dão prazer
Diminuir o estresse é fundamental para acabar com o cansaço. E não há forma
melhor de estimular o corpo e o cérebro do que se dedicar a uma atividade
prazerosa. Qual é a sua?
· Procure um médico
Se a fadiga não vai embora, consulte um especialista. Ele poderá pedir um check-
· Beba água mesmo sem sentir sede
Manter o corpo hidratado é uma excelente maneira de diminuir o cansaço, já que
as células precisam se dar ao trabalho de extrair a água da circulação.
Fonte:Saúde da vida
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